昆山家政公司总结养护乳房的营养素

乳房的健康和美丽，除了先天遗传因素外，后天的营养补充也尤其重要。虽然乳房的坚挺程度和弹性会随着年龄的增长或多或少出现改变，乳房会出现松弛下垂的现象，但是吃有利于乳房健康的食物，可以保持乳房的青春活力和健康。所以，科学的饮食就变得非常重要。

1.蛋白质

蛋白质是人体的重要组成物质。适当摄取优质蛋白质不仅可以使乳房肌肤光滑细腻，还能使乳房丰满圆润、挺拔秀丽。谷类、豆类及豆制品、动物瘦肉、鱼虾、蛋、牛奶等都是很好的食物来源。

2.叶酸

叶酸是B族维生素的一种，可以降低患乳腺癌的风险。叶酸主要存在于深绿色蔬菜、豆类、水果、动物肝脏中。

3.B族维生素

B族维生素有助于雌激素的合成，而雌激素对乳房的发育和维持乳房形态有重要作用。平时可以多吃些牛肉、牛奶、猪肝、蘑菇、豆类，以摄取丰富的B族维生素。

4.维生素C

维生素C可以帮助清除体内自由基，起到抗衰老作用，也是蛋白质合成必不可少的辅助物质，为乳房补充营养，保持乳房的青春活力。维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如橙子、西瓜、柠檬、番茄等，不能在体内合成，而必须通过食物获得。

5.维生素E

维生素E可以促进乳腺发育，坚果类、蛋奶类、谷物类、芹菜、圆白菜、芦荟都是很好的食物来源。

6.铬

铬能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化成脂肪，让乳房丰满圆润。可以从整粒粮食、肉类、豆类、乳类中获取。