孩子如果没有睡午觉的习惯，记忆力会减退

很多人都有睡午觉的习惯，有的人甚至可以做到晚睡早起，但是就是不能中午不睡觉的地步。还有同事开玩笑说：“中午不睡，下午准宕机”，这似乎准确概括了学生党、上班族的辛苦生活。

为什么午睡这么重要呢？

研究表明：午睡是一种对夜晚睡眠的补偿，可以保护人体的生物节律。因此，很多成年人或学生在经历了一个上午的繁忙后，需要午睡来恢复精力。

但是，也有的人认为午睡非常浪费时间，尤其是对于学生来说，并没有成年人那么繁重的工作压力，午睡也是可有可无的，这样的说法是否正确呢？

孩子不午睡到底行不行？

我的舅妈是一个很强势的人，从小我们这帮孩子就害怕她。舅妈的大女儿成绩非常好，可是正在初三的弟弟学习就比较一般了，舅妈非常着急。

之前我去舅妈家串门，一进门就听见舅妈在发脾气，弟弟站在客厅里抹眼泪。见我来了，舅妈生气地对我说：“你弟弟也太懒了，中午我让他看会书，他竟然偷着睡觉！”

弟弟抽抽搭搭地说：“我中午不睡一会，下午补习的时候会更困，到时候你又要生气。”

眼看舅妈的火气更大了，我赶紧打圆场：“舅妈，不是弟弟懒，中午不睡午觉对身体确实不好。”

听见我这么说，舅妈让弟弟回屋里，问我是不是哄她呢。“我哪里敢哄您啊。”我哭笑不得：“这可是经过了研究的，不睡午觉会引起很多问题。”

英国的《卫报》显示：孩子平时如果没有睡午觉的习惯，记忆力也会减退

英国的一些心理学家针对午睡问题做了实验研究：研究人员选择了年龄段在3-5岁的幼儿，在上午的时候让他们记住某些图案，在下午测试他们的记忆情况。

结果显示，睡过午觉的孩子要比没睡午觉的孩子多记住10%以上的图案，这个实验的结果清晰地显示了午睡对于孩子的重要性，可以提升孩子的记忆能力。

由此可见，平日里缺乏睡眠的孩子，与本就有良好午睡习惯的孩子，在记忆力方面差上一截，特别是这种特征在入学后表现得会更为明显。

不睡午觉，情绪和专注力同样也会受到影响

无独有偶，宾夕法尼亚大学和加州大学欧文分校也针对午睡做过研究，研究的结果发表在名为《睡眠》的杂志上。

他们针对各国的学龄儿童收集了午睡的信息并进行了统计，结果显示：进行午睡的孩子在专注力方面会更加突出，情绪也会更稳定。

不过虽说大家看到这里应该都明白午睡的重要性了，但看着自家仿佛随时随地就能进入自嗨状态的娃，还是忍不住无奈扶额，不知道该怎么办。

面对“精力旺盛”的娃，家长该怎么让他们安静下来呢？

★将午睡这事先拆分开

午睡不一定是躺下了就马上达到入睡，可以一步一步来。

家长们可以从让孩子安静地躺下入手，不断增加躺着的时间，再逐步实现午睡，在孩子躺着的时候家长以讲讲故事，放放音乐，逐渐引导孩子的情绪平复下来并进入午休状态。

毕竟孩子一开始觉得入睡困难，无非是觉得睡眠无聊，不愿意就此“停机”，但当周围的环境都逐渐安静下来，不再具备吸引孩子注意力的能力，他们从心里也就没那么抗拒睡眠了。

★增加上午的运动量

如果将孩子形容为一块电池的话，白天学习、玩耍就是在“耗电”，而午睡就是在“充电”的过程。

有的孩子精力比较旺盛，中午的时候也很精神。家长们可以在上午的时候适当地给孩子增加一些体育锻炼，消耗孩子的精力，这样中午的时候孩子就能睡个好觉了。

★营造适合午睡的氛围

很多孩子在学校的时候能睡着，回家了就不愿意午睡，可能是家里的环境不适合。

所以除了和孩子“斗智斗勇”，家长们也可以“曲线救国”——通过营造舒适的环境让孩子主动午睡，比如家长们可以拉好窗帘，陪着孩子一起休息。

总的来说，无论学习和生活多么忙碌，我们也不能忽视身体健康。古人云：磨刀不误砍柴工。保持良好的睡眠才能精力充沛地面对接下来的挑战。